100g Jajka

[...] jajka chleb waza II sniadanie -kanapka z szynką ,pomidorem,k.pekińską, ogórkiem , papryką, rzodkiewką ( takie sa w szkolnym sklepiku ) obiad -gotowana piers z kurczaka ok 100g + 1 paczka ryzu + 3 pomidorki przedtreningiem - 2 jabłka\grejfrut kolacjia tuńczyk z jajkiem \ jajko z waza \ twarożek do tego od poniedziłku dojdzie dymatize dyma [...]

[...] tłusty 50g 4.16.00 -100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu + surówka + 40 g orzeszków ziemnych 17-18 trening 5.18.00- gainer 40 g +300 ml mleka 6. 19.00- 100g płatków owsianych + 250 ml mleka + 2 jajka na twardo z majonezem 7. 21.00- tuńczyk w oleju 65g( lub serek wiejski 200g) +kromka chleba z masłem 8.22.00 białko [...]

[...] indyka 15 Jabłko- 180 g Obiad 15:30 Zupa- 350 g + makaron 50 g Kurczak/Ryba/Kotlet schabowy 150g Ryż/makaron 60 g 5 posiłek ( przed treningiem ) 16:45 Makaron/Ryż biały - 100g Jogurt owocowy 400g Trening 17:30- 19:00 Zaraz po treningu wypijam szklanke mleka chudego 6 Posiłek po treniingu 19:45 Makrela wędzona 120 g Kolacja 22:00 125g Twarogu [...]

Bezglutenowe babeczki twarogowe by MissInvincible /SFD/2017/5/8/90a500a6599e4d7184370cb5f557d4a8.jpg Składniki: - 3 jaja - 100g banana - 150g twarogu półtłustego - 50g skrobii kukurydzianej - 10g babki jajowatej - 3 łyżki mleka kokosowego alpro - 30g czekolady 70% - słodzidło do smaku - płaska łyżeczka sody Przygotowanie: Jajka zblendować z [...]

[...] sobie dietę ale kompletnie się na tym nie znam. dlatego prosze was o jakąś opinię lup korektę. informacje: Wiek: 18lat wzrost:171cm waga:57,5kg dieta: 1 posiłek owsianka 100g gotowana na 250ml mleka białko:19,9g 2 posiłek 3 jajka białko:24g 3 posiłek obiad(to każdego dnia inaczej to nie pisze) białko:? 4 posiłek puszka tuńczyka 130g+ [...]

[...] swoja dieete:1.mleko500g, platki owsiane50g, kefir150g, slonecznik luskany20g, rodzynki 50g 2.dwie kanapki z serem, jablko, banan (tu nie zawsze ma czas na posilek) 3.ryz100g, schabowy, salatka warzywna 80g+ oliwa z oliwek 4.makaron100g, dwa jajka, pomidor, piers z kurczaka 5.ryba mintaj filet100g, oliwa z oliwek, 100g chleba 6.125g [...]

[...] indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 18:30 45g Carbo Posiłek 6 19:10 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr Posiłek 7 [...]

Ciacho kokosowe by Boska_mlc /SFD/2016/11/5/f64c2d2690d54074ba09789d0975de8d.jpg Składniki : - 250g półtłustego twarogu - 100g wiórków kokosowych - 75g posiekanych drobno płatków migdałów - 40g wpc (u mnie karmel) - 4 jajka Przygotowanie: Wszystko mieszamy wylewamy do wyłożonej papierem do pieczenia blaszki. Pieczenie : 180 stopni 30-40 [...]

[...] mleka płatki kukurydziane z kakaem 3 jajka na twardo (całe) W szkole 2x bułki z serem i szynką Po południu Obiad (ogólny) Przed treningiem (ok 1,5-2h) Łyżka tuńczyku w wodzie Ryż biały 100g Filet z kurczaka 300-400g Trening Po treningu (5-10 min) 2x banan 250 ml jogurtu naturalnego Kolacja 20g Oliwy z oliwek 90g Twarogu półtłustego 200ml mleka

Siemka a wiec mam maly problem ^^ tzn. wstaje rano na trening czyli 6:00 i odrazo szama 4 jaja gotowane 240g {100g platkow owsianych 250 ml mleka 1.5% + 40g rodzynek}koncze posilek tak 15 po 6:00 potem na 7:00 trening i tu tkwi caly problem dyskomfort na treningu bekanie + pilot + chec wymiotowania (inaczej nie moge bo potem mam prace 9:00 do [...]

[...] 82kg. I śniadanie: 150g płatków owsianych, 20g rodzynek/banan/jabłko, 500ml mleka 0,5% II śniadanie: kanapki z 200g chleba razowego (serek topiony+wendlina+sałatka) Obiad: 100g ryżu na cebulce, 2 jajka, jakaś zupka z warzywek =====> TRENING <===== (bezposrednio po treningu 30g glukozy) Kolacja: 150g ryżu, 30g ostrowi + 200ml mleka 0,5% Przed [...]

Jako ze chce zaczac scisle trzymac sie diety mam pare pytan odnosnie potraw ktore chcialbym sobie przyzadzac... czy dobrym posilkiem bedzie: 1) jajecznica na grzankach (100g ciemnego pieczywa pokrojonego w kostke, 2 jajka, 50g posiekanej szynki z indyka/kurczaka) 2) czy na sniadanie lepiej zjesc ciemne pieczywo + szynke z indyka/kuraka czy zupe [...]

[...] porządnie od ok. 5 miesięcy. Mam problemy z ułożeniem diety. Czy taka dieta jest dobra? 6:00 płatki owsiane z mlekiem 3 jajka na twardo banan/orzechy ziemne nie solone 10:00 100g szynki drobiowej chleb razowy dwa plastry pomidoru 13:30 ryż pierś z kurczaka warzywa 16:30 twaróg chudy chleb razowy banan 18:00 trening Po treningu: Tuńczyk 130g/ [...]

[...] 2 posiłek makaron 4 jajeczny 120 g + tuńczyk w oleju ( strasznie niedobre, ledwie przełykam ) no do tego piję wode ( jest to posiłek przed treningiem) 3 posiłek po siłownii 100g ryżu i 220g (średnio) piersi z kurczka smażonej na patelnii na zwykłum oleju (mało go dodaje) 4 posiłek ser biały(chudy) i 4 kromki chleba razowego 5 posiłek 200g [...]

[...] z Vitalmaxa. Jest polecana i wychwalana. Nic wcześniej nie brałem prócz spalacza. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę : Posiłek 1 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] Posiłek 40-50 g Otręb 250 ml mleka do tego rodzynki II Śniadanie 2 jajka gotowane na twardo puszka tuńczyka w sosie własnym Kromka macy, wasy Łyżka oliwy z oliek Obiad: 50-100g kaszy gryczanej ok 300g piersi z kurczaka jakas sałatka ważywko 20 ml oliwy z oliwek Posiłek potreningowy 70gr kaszy plus pierś kurczaka i łyżka stołowa oliwy z oliwek [...]

[...] Bułka Grahamka Herbata B:28 W:43 T:22 2POSIŁEK 2 x Bułka grahamka 4 plastry szynki Sałata Ogórek Lipton ice tea 500 ml B:37 W:121 T 7.70 3POSIŁEK (przedtreningowy) Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 15ml Banan +5g kreatyny B:42 W:115 T:22 4POSIŁEK (potreningowy) Gainer + 5g kreatyny 5POSIŁEK Płatki kukurydziane 50g Mleko 3.2% [...]

[...] g 2 sniadanie 428 kcal b40 t6 w54 ryz brazowy 70g kurczak piers 150g papryka czerwona 60g fasola szparagowa 80g 3 posilek 604 kcal b36 t35 w36 makrela swieza 150g kalafior 100g kasza gryczana 50g oliwa z oliwek 15g papryka czerwona 70g 4 posilek 625 kcal b39 t27 w56 ryz bialy 70g oliwa z oliwek 15g kurczak pierw 150g ogorek 50g smietana12% 60g [...]

[...] białkowa 20g - rodzynki 15g - miód pszczeli 20g - jedno białko jajka 3. Przed treningowy: - pierś z kurczaka 180g - makaron durum 130g 4. Po treningowy: - ryż paraboliczny 100g - tuńczyk w sosie własnym + warzywa 5. Kolacja: - jaja całe 180g - orzechy nerkowca 60g - warzywa 6. Przed spaniem: - odżywka białkowa 30g - oliwa z oliwek 20g B: ok. [...]

[...] 3 w:28 15g sera zoltego 50kcal b:4 t:3 177kcal b:7 w:28 t:3 150g ryzu bialego 516kcal b:10 w:118 150g piersi z kurczaka 148kcal b:32 t:2 salatka 664kcal b:42 w:118 t:2 100g ryzu bialego 344kcal b:6 w:78 120g piersi z kurczaka 118kcal b:25 t:2 saltka Banan + 23wieglowodanow 462kcal b:31 w:78 4 kromki chleba razowego 245kcal b: 6 w:56 r:1 [...]